年轻人增强骨密度有什么好处?氨糖软骨素钙片来护骨!

骨密度是骨骼强度的一个重要指标,骨密度若是减少,就会引起骨质疏松,骨折的风险性也大大增加。因此,老年人增加骨密度是很有必要的。而根据IOF的研究表明,年轻的时候,如果人体能多增加10%的骨密度,到年老时骨质疏松的时间会延缓13年。自出生起,人体中骨量就一直在上升,20-30岁左右达到高峰,之后便开始下降,到40岁时骨量丢失速度加快。因此,年轻人应及早增加骨密度,“储存骨量”,这样在年老时才会有更加健康的骨骼。

那么年轻人应该如何才能增加骨密度呢?

1.适度晒太阳

太阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的转化,从而通过维生素D来帮助肠道吸收消化食物中的钙。钙是骨骼的基本组成成分,增加钙质摄入可提高骨密度。晒太阳可选择在早上10点之前或者下午4点之后,这个时间段的太阳不会过于强烈,而且由于是紫外线促进的作用,所以尽量不要涂抹防晒霜。

2.增加负重运动

相对于老年人来说,年轻人的骨骼与肌肉都还处于巅峰状态,运动可以增加骨密度、强健肌肉,年轻人日常可选择登山、爬楼梯、举重等与地心引力对抗的负重运动,效果更好。

3.增加钙质摄入

日常饮食中,有不少食物都是含有丰富的钙质的,比如牛奶、豆类、深色蔬菜或者海带、虾皮等海产品,多吃这类食物可增加钙质摄入。如果没有条件的人,也可以选择钙剂额外补充钙。

推荐健力多氨糖软骨素钙片,钙质含量丰富,每片健力多含有102mg碳酸钙,每日两次,每次2片,再配合饮食就能达到钙质推荐摄入量了。健力多还含有酪蛋白磷酸肽,作为钙的载体能促进钙的吸收率。同时,如今的年轻人长时间伏案工作,身体一直保持一个姿势,有的人坐姿还不正确,这会给脊椎、肩膀、腰部都带来许多的压力,各种关节问题也随之出现。健力多特添加了氨糖与硫酸软骨素、骨碎补三种营养物质,氨糖是软骨的基本成分之一,补充氨糖能够修复软骨,延缓关节老化;补充硫酸软骨素可以补充关节滑液、润滑骨骼,减少关节之间的摩擦力;骨碎补能改善软骨细胞,延缓软骨退化。三重营养,补软骨,护关节。

年轻人平时更应该注重骨骼与关节的保护,使用健力多氨糖软骨素钙片,增加钙与硫酸软骨素的摄入,有助于提高骨密度、增加关节灵活性!

 

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