骨密度减少?尝试一下氨糖软骨素钙片!

​骨密度,即骨骼矿物质密度,是骨骼强度、质量的重要指标,反应了骨骼疏松的程度,临床上被用于判断骨折的危险性。很多老人常常轻轻摔一跤就骨折了,这是因为,随着年龄的增长,骨骼中的钙质在不断流失,如果不及时补充,骨密度减少,也就容易骨折了。所以,一旦测出骨密度减少,一定要及早重视,注意以下几个方面:

1.控制饮食结构

对于骨密度低的人来说,首先要做的就是调整饮食结构。过多的盐、蛋白质和脂肪都会加速钙的流失,因此,饮食要转变得更加清淡一些。

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2.改善不良生活习惯

抽烟、酗酒,对于正常人的健康,影响都是非常大的。而骨密度低的人更要注意改掉这些不良生活习惯。烟草会影响骨峰的形成,大量的酒精会影响骨骼的新陈代谢。

3.多运动

生命在于运动。运动可以提高人的身体素质、增强免疫力,而在骨骼这一方面,多进行慢跑、打网球等多肌肉群动力性运动,可以增加骨密度。运动还能提高骨关节的灵活性。

4.保持良好心情

心情不好、压力过重,也会影响到人体的新陈代谢。保持良好的心情才更有益于身体健康。

5.积极补钙

骨密度的减少主要还是钙的流失,所以补钙才是增加骨密度最基本的方法。含钙量高的食物主要有牛奶、虾皮、豆制品和一些海产品等,如果一日三餐无法满足钙的摄入量,可以考虑服用一些钙剂。一般来说,骨密度减少通常发生在中老年人身上,这个人群还经常伴随着关节问题。单纯的钙片对中老年人的骨骼健康影响比较小,还需要多补充关节营养。氨糖软骨素钙片就是一个不错的选择。氨糖是关节软骨细胞的基本成分,随着年龄增长,氨糖逐渐流失,因此,补氨糖有助于护软骨。

发现有骨密度减少的现象,要尽快积极补钙,别等到骨骼真的出现了问题才后悔~

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