日常如何保护关节?适当减肥和氨糖软骨素钙片很重要!

人体之所以能够活动自如,就是因为有骨关节的结构,大部分的骨关节,不但是提供人体活动之需,并经由软骨保护骨头避免磨损,日常行走、运动都离不开它们。因此,关节也是在不断地磨损。所以,要如何保护好关节是关键。

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运动减肥很重要

如何保护关节,很重要的一点就是要保持适当的体重。体重过重对于膝关节是一个非常大的负荷,肥胖会加重关节面的负担,使关节加速磨损、老化。再加上钙质的流失,很多体型偏胖的中老年女性是膝关节炎的主要受害者。因此,维持理想的体重才能减轻关节负担,避免关节提早退化。建议体重过重的人尽早减重,对减缓关节老化非常重要。

最好的减肥方式无非是运动,但运动的不当也会使关节磨损,因此掌握科学的运动方式非常重要。少爬山、多游泳、多走路是较好的运动方式。爬山容易导致膝关节磨损,老年人一定要谨慎选择。登山爱好者们尤其是老年人尽量避免走比较陡峭的坡路和多级台阶,选择稍平缓的道路,慢慢爬,也可手扶墙或栏杆,或者使用手杖,等双脚在同一个台阶后再迈下一步。

加强关节营养

前面软骨是保护骨头避免磨损,并且运动时,软骨在关节中相当于缓冲带,如果缓冲带变薄,甚至是没有了,关节与关节直接摩擦就会产生关节不适感。因此,平时需要注意关节营养的摄入。关节营养素——氨糖、软骨素、钙是必不可少的,氨糖软骨素对软骨的磨损有很好的调理作用,而补钙能增强骨密度。

氨糖能够补充软骨营养,而硫酸软骨素可以催生软骨滑液,促进氨糖渗透关节过程,氨糖加软骨素配方更有效呵护软骨,保护关节。

要想保护关节健康,平时关注生活中的小细节,并且注意补充氨糖软骨素钙片,补软骨护关节!

 

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