关节无力是怎么回事?补充氨糖软骨素呵护软骨很重要!

不知道你是否会有这样的情况:有时行走或上下楼梯时,会突然出现膝关节无力,有一种想要跪倒的感觉。出现这种情况,很多人就会感到担忧,担心是不是关节出了什么毛病。那么,关节无力究竟是怎么回事呢?

膝盖发软是怎么回事

随着年龄的增长,人体软骨便会营养不足,负重大的关节如膝、髋关节的软骨发生磨损,局部润滑功能下降,而广泛的软骨退变使关节运动时摩擦增加,同时又反过来刺激退变的软骨,产生关节不适,而出现“打软腿”,这已经成为困扰老年人相当普遍的一个症状。

摄图网_500996957_banner

如何减缓软骨磨损,保护膝关节呢?

  1. 减重:减轻体重能够极大地改善膝关节的负担,从而减缓膝关节软骨磨损。
  2. 少做长期蹲跪的动作。日常要尽量避免爬山,上下楼梯等活动。
  3. 坚持适当运动:运动能促进新组织再生,能减轻体重,减少关节的负荷,进而减少关节的磨损。推荐走路、骑自行车、游泳等都是保护膝关节的运动。
  4. 多做这个动作:坐在椅子上,膝关节伸直同时勾住脚尖,用力使整条腿绷直并保持水平状态。这时候会感觉大腿的肌肉在用力,摸起来硬硬的,每次坚持10秒钟,然后放松10秒钟,每日上午30次,下午30次。这个动作可以增强股四头肌肌肉力量,改善膝关节稳定性。
  5. 补充氨糖软骨素:对于关节问题一定及时预防和养护,尤其是中老人们身体机能下降,营养流失加快,关节健康退化明显,更需要及时补充一些氨糖软骨素等营养。氨糖软骨素就是一种天然的氨基单糖,它是人体各关节软骨的组成,适当补充氨糖软骨素有助呵护关节软骨健康。

每个人都有老的时候,想要关节好,补充氨糖软骨素呵护软骨很重要!

 

 

发表评论