减肥过狠会导致骨密度骨量减少?氨糖钙片助你护骨!

​近年来不少都市女性因为过度追求苗条的身材,开始了“减肥持久战”,靠着只吃水果,过激运动等方式来达到减肥的目标,但在减脂的同时,也减掉了骨量,导致骨密度骨量减少,甚至还有骨质疏松的风险。

为什么减肥会导致骨密度骨量减少?

专家分析说,人体中适当的脂肪组织,能通过生化作用转化成雌激素等,增加肠钙的吸收,促进骨的形成,防止骨质疏松。不少都市现代女性过度追求苗条,在减去脂肪的同时也减掉了骨量,年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。美国一项研究也发现,女性在节食18个月以后,体重虽减了7磅,但是骨密度也会随之下降。因此,女性要注意不要过度减肥,以免影响骨骼健康。

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户外运动有助骨骼健康

其实,想要塑身健体,不是单单只有节食减肥这一条路,积极运动也有助减脂纤体,并且适量运动还能强健骨骼,增加骨密度。现代白领女性普遍缺乏运动,上下班以车代步,终日坐在电脑前面无暇户外运动,同时缺乏日光照射。如果能多参加户外运动,在吸收阳光的同时,能减缓骨量的急剧减少,大大有益骨骼健康。

建议平日要维持适量的有氧运动,散步、登山、步行、游泳都是很好的运动,并且注意适当接触阳光,而且要保持一定的运动量,最好每周要坚持2-3次运动。

并且,女性一定要注意积极补钙,35 岁左右人体内骨密度达到顶峰,35 岁之后钙的流失速度加快,会导致骨密度下降,因此也有额外补钙的需求。如果你常常出现腰酸腿疼、抽筋等现象,就说明你需要补钙了。

氨糖软骨素钙片等这些最常见的骨关节营养剂。氨糖可修补受损的软骨,减轻软骨面损坏,而软骨素可减缓冲击对软骨的磨损,钙质更是骨骼发育的必须营养物。建议35岁以后的人群,特别是中老年人注意补充,可有效减缓关节衰老。

女性一生要经过多个钙质流失的过程,如备孕、生产、更年期等都会加剧体内钙质的流失。所以,女性一定要趁年轻建立起钙储备,积极补钙。

 

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