如何判断腰间盘突出?这些方法自测,吃氨糖钙片预防

许多人对于腰椎间盘突出这个名词并不陌生,但却觉得这种病不会发生在自己身上。腰椎间盘突出是一种比较隐性的疾病,比较难以发觉。那么,我们应该如何判断腰间盘突出呢?

腰间盘突出的主要症状表现:

1、腰部疼痛:腰痛是大多数本症患者最先出现的症状,也有极少部分可能出现只有腿痛而无腰痛的症状。甚至还有一些患者先出现腰痛,后出现腿痛,同时腰痛自行减轻或消失。

2、下肢疼痛:腰腿痛在外伤、劳累和受寒后容易发作,经过休息后又可减轻。平时如咳嗽、大笑、喷嚏等,都容易诱发腰腿痛,导致疼痛加重。

3、跛行:腰椎间盘突出症发生的跛行多为间歇性,即行走一段距离路程后出现下肢疼痛,无力,弯腰或蹲下休息后症状可缓解,仍能继续行走。

日常简单自测三步法:

  1. 弯腰够地:双脚脚跟并拢,双臂垂直,慢慢的往下弯腰,检查下肢是否有放射麻木的感觉。
  2. 尽力侧弯:分别向左右两边侧身弯腰,腿是否有麻木感。
  3. 直腿抬高:身体仰卧后,双腿伸直,右腿尽量向上慢慢抬高,检查下肢是否发麻。放下右腿后,再换左腿慢慢抬高检查。

那么,我们在生活中如何预防和缓解腰椎监盘呢?

首先,我们要保证日常正确的站和坐姿。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。平时可以加强腰背肌肉锻炼,因为强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。

另外,适当吃些氨糖钙片也有助预防和缓解腰间盘突出。腰椎间盘突出主要是由于软骨退化导致的椎管间隙变小,引起的压迫神经和血管症状,以及失去软骨保护,骨与骨之间硬性摩擦导致的疼痛、僵硬等症状。补充氨糖可以修复受损软骨,并且氨糖还具有抑制炎症发展的功能,防止疾病发展、缓解疼痛,因而对腰间盘突出症有很好的帮助。

为了自己的身体着想,也要重视腰椎间盘突出,尽早做好关节保养,不要让它越来越侵扰你的身体。

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