经常落枕怎么办?注意4个日常,吃氨糖钙片预防颈椎病

相信很多人都曾经历过,一觉醒来发现自己落枕了。落枕的感觉可真是不好受,脖子是又酸有痛,头动都动不了,这就是我们俗称的“落枕”。但很多人就疑惑了,经常落枕是怎么回事呢?应该怎么办呢?

落枕是一种常见病,是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛,尤以头颈部转动时更甚,好发于青壮年。落枕的原因主要有:睡眠不当、;枕头不合适、颈部外伤、颈部受风着凉、颈椎病等。

经常落枕怎么办?可以试试这几个方法预防。

1.选择合适的枕头

要选择健康合适的枕头,枕头的高度应以个人身材体格为标准。原则是,睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线,不会使颈部扭曲。

2.保持良好的睡姿

要注意避免不良的睡眠姿势,应以仰卧、侧卧睡姿为主。睡眠时要注意将整个颈部枕在枕头上,不要悬空。

3.日常保持正确的姿势

经常久坐不动的白领一族,平时应该适当抬头活动颈部,避免长期低头使用手机,防止颈肌慢性劳损,有助于减少落枕以及颈椎病的风险。

4.多锻炼颈背部肌肉

要想保护好颈椎,日常的积极锻炼也少不了,尤其是平时经常伏案的人群,日常在家可以做“米”字操,这是一种操作简便的颈部保健操。

5.补充氨糖、钙质营养

日常建议可以吃些氨糖钙片预防颈椎病,氨糖钙片是由氨糖、钙质等营养成分组成。颈椎病主要是因为软骨退化引起的疼痛、僵硬、变形等症状。补充氨糖可以不断修复已被磨损的颈椎间盘纤维软骨,催生关节滑液,起到预防颈椎病的作用。同时,骨质疏松也会引起颈椎的退行性病变,所以对于老年患有颈椎病的人群,补钙也是有必要的。

经常落枕也是颈椎病的一种预警,因此,在日常生活中,要做好颈椎的保健工作。

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