膝关节软骨磨损怎么办?注意预防,及时补充氨糖很重要

膝关节是损伤机会最多的关节,尤其是人体过了30岁后,膝关节软骨就开始出现不同程度的磨损,这时候就开始出现运动后膝关节酸痛的症状,以及久坐久站后都会感到不适。这是因为软骨磨损后,骨与骨之间产生直接摩擦,往往会引起不同程度的疼痛,甚至出现炎症跟活动受限。那么膝关节软骨磨损怎么办呢?

膝关节软骨有什么用?

软骨所处的位置是在骨与骨之间,主要作用是作为关节运动时的震动和冲击,保护骨头避免磨损,缓解关节的压力,一般来说,软骨越厚,关节寿命越长。如果关节软骨退化了,继而会产生骨质增生,骨关节炎等。

膝关节软骨磨损怎么办?

膝关节软骨退化虽然是不可逆的,但关键在于预防,在软骨退化的早期就要开始行动起来了。

  • 运动适量 :首先要避免长期、过度、剧烈的运动或活动,减少上下楼梯,避免爬山等这些会加剧软骨磨损的运动。其次,运动太少当然也不行。关节适当的运动,可促进软骨的新陈代谢,减缓关节软骨的退行性改变,可以选择游泳、骑自行车等膝关节负重较少的运动。
  • 减重:体重过重是关节骨质增生、软骨退化、膝关节受损的重要原因之一,过重的体重会导致关节软骨受压不均匀,继而发生炎症。因此,适当减重可以减少关节负重,对预防膝关节炎也很有帮助。
  • 药物营养治疗:当膝关节疼痛较明显时可以适当服用非甾体抗炎药(如布洛芬等),不过这种治标不治本。最好搭配日常补充软骨营养——“氨糖”辅助改善,氨糖存在于人体的关节软骨中,控制着人体骨关节软骨滑膜的代谢平衡,30岁后氨糖开始在人体内流失,软骨缺乏营养开始遭受磨损。而外源性补充氨糖能促进软骨修复,减少关节磨损,使关节部位灵活自如。

软骨磨损是导致骨关节炎疾病的重要因素,因此35岁以后尽早补充氨糖保养软骨刻不容缓!

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