为什么会得腱鞘炎?注意保健和补充氨糖是关键

生活中,不少人都会有手腕在疼痛的症状,当症状较轻时并不在意,但随着时间的推移手腕疼痛程度会慢慢加重,发作次数越多,这是很有可能是患上了腕关节腱鞘炎。其实,大家应该尽早认识腱鞘炎,并且在日常生活中积极保健,以免导致更多痛苦。那么,为什么会得腱鞘炎?如何有效保健呢?

为什么会得腱鞘炎?

关节过度劳损是引发腱鞘炎的主要原因,如长期使用手机发短信、长期操作电脑、长期做家务等频频使用关节,积劳伤筋,屈指肌腱在骨性纤维管内受到反复摩擦挤压,或长期用力握持硬物,骨性纤维管受硬物与掌骨头的挤压,致使骨性纤维管发生局部冲血、水肿,引发腱鞘炎。

腱鞘炎的保健方法主要有几点呢?

  1. 每次劳作后要养成用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。
  2. 当旋转手腕刺痛时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一,可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势。
  3. 长期需操作键盘、鼠标工作间时应注意休息,避免关节的过度劳损。还要注意采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。
  4. 每天做些手部运动放松下所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。
  5. 在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,腱鞘炎的预防要注意手指、手腕的正确姿势,腱鞘炎患者不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重。
  6. 适当补充氨糖也是缓解腱鞘炎有效方法,氨糖可以催生滑液,减少肌腱和腱鞘的磨擦,从而恢复正常的生理功能;并且氨糖还可以抑制腱鞘炎炎症、消除疼痛和肿胀。

腱鞘炎是属于比较隐蔽的病症,建议大家平时要尽早预防,如果确诊是腱鞘炎还要及时积极治疗。

发表评论