关节软骨磨损怎么办?氨糖软骨素和这些食物有帮助

膝盖是我们日常生活中活动最频繁的关节之一。而我们膝盖在活动时,之所以不会感觉到僵硬、摩擦,是因为有软骨的参与。软骨处于骨与骨之间,其主要作用是减少相邻两骨之间的摩擦,还能起到润滑的作用,使得关节能够活动自如。而一旦软骨发生磨损,往往会引起不同程度的疼痛,甚至出现骨关节炎。那么,关节软骨磨损怎么办呢?

关节软骨磨损时,我们就需要及时采取一些方法来帮助其恢复。那么,膝盖软骨磨损能吃什么补救?

  • 虾、贝类、螃蟹: 这类食物含有“氨糖”的物质,而氨糖是软骨的主要营养成分,还是人体固有成分,35岁后氨糖在人体内逐渐流失,这也是导致软骨受损的重要原因。外源性补充氨糖可以修补受损的软骨,减轻软骨面的损坏。所以建议一些老年人可以多补充氨糖来减缓关节的衰老。
  • 猪耳、鸡爪、蹄筋:这些食物含有的软骨素比较丰富。软骨素对软骨的修复也有帮助,还可以保持关节润滑,让关节活动自如。
  • 甜椒:一个甜椒所含的维生素C为人体每日所需的两倍。甜椒中还含有维生素B6、叶酸,这些成分被认为是可缓解关节炎所引起的疼痛的,对软骨磨损可能也有帮助。
  • 芝麻酱:芝麻酱含有丰富的钙质成分,补钙能增强骨骼密度和韧性,减少关节老化,预防骨质疏松。而且芝麻酱中还含有维生素和钾、镁、铁、锌等矿物质。

但是,对于一些中老年人来说身体机能下降,营养流失加快,关节健康退化明显,通过日常饮食摄取难以达到需求,这时建议可以通过氨糖软骨素等膳食营养补充剂补充关节营养。不过,市面上的氨糖软骨素品牌众多,选择好的氨糖软骨素品牌也是保障效果的关键。

保养关节软骨,就是保护骨关节健康,及时补充一些氨糖软骨素给予软骨充足的营养很有必要哦。

 

 

发表评论