爬楼梯膝盖疼,补充氨糖软骨素钙片试试倒着走

都说“人老腿先老”,随着年龄的增加,我们的膝盖也都会逐渐磨损、老化,骨性关节炎也随之而来。有了骨性关节炎,我们通常会感到膝盖疼痛、僵硬,腿软等,严重影响到日常生活。其中最具代表性的,就是上下楼梯膝盖疼。

相信生活中很多膝盖不好的人上下楼梯时,都会出现膝盖疼痛的症状。当我们在上下楼梯时,膝关节要克服身体重力和运动冲击力,再加上关节活动角度大,反复弯曲、伸直,髌骨负重明显增加,并且磨损也加重。如果软骨磨损频繁,导致骨与骨直接摩擦,就会让人感觉疼痛。

尽管很多医生都在建议有膝关节骨性关节炎的患者,要尽可能第避免上下楼。但有时候由于所住楼层没有电梯,无可避免地需要走楼梯。

这时,你可以试试“倒着走”,这也是日本有关专家通过实验验证推荐的,倒着走可以尽可能的减少对膝盖的影响。因为我们下楼时,人体主要是依靠膝盖和脚踝,而倒退着下楼时则主要是靠髋关节(大胯),不再依靠膝盖和脚踝活动而是髋关节,所以非常适合膝盖和脚踝活动本身就比较差的骨性关节炎患者。而且“倒着走”下楼可以显著的降低双腿膝盖和脚踝所承受的负重和压力,有效减少关节面软骨的各种磨损,从而有效的保护膝关节,延缓骨性关节炎的病情进展。

除了日常活动中尽可能减少关节负担和软骨的磨损。在营养补充方面,建议适度补充氨糖、软骨素。钙质等关节所需营养,对于改善退化性关节炎症状有帮助。

氨糖软骨素钙片是常见的骨关节膳食营养补充剂,含有氨糖、软骨素和钙。氨糖软骨素是软骨的重要营养物质,外源性补充氨糖可以修复受损的软骨组织,软骨素可以润滑关节表面,减少摩擦。而钙能强健骨骼,保护关节。

爬楼梯膝盖疼也是关节发出的警告,在提醒你更要注重关节的保养,日常补充氨糖软骨素钙片给关节更好的保护。

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