如何预防颈椎病?补充氨糖有帮助

随着我们生活压力的增大,颈椎病却又是比较常见的疾病了,很多白领一天超过十个小时都处于伏案工作的状态,长期保持一个姿势,颈肩肌过度疲劳,很容易导致颈椎病的发生。其实,颈椎病是一种后天性的,应该以预防为主,需从年轻的时候开始予以足够的重视。

那么,如何预防颈椎病呢?做到几下几点颈椎病会离你更远。

  1. 少坐多动:预防颈椎病还应该尽可能少坐多动,能走路的要多走动,尤其是久坐的白领。另外,加强颈肩部肌肉的锻炼也有助预防颈椎病,如做一些头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动等。
  2. 坐姿正确:工作中应注意保持头颈正确的姿势,不要总是偏头耸肩,保持脊柱的正直。睡觉时枕头不能过高或过低。
  3. 劳逸结合:建议每伏案工作一小时,应站起来活动四肢和颈椎,以消除颈部肌肉和韧带的疲劳。遇上颈椎疼痛可以采取热敷等理疗方法。
  4. 不要酗酒:要预防颈椎病还应该注意防止酗酒,酒精会影响钙质在骨上沉积,更易患骨质疏松症,加速颈椎退行性变,继而容易导致颈椎病的发生。
  5. 保持乐观的心态:有研究表明,性格压抑、多愁善感的人更容易患病,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛,容易导致颈椎病的发生。因此,尽量让自己保持愉悦的心情也有助预防颈椎病。
  6. 补充关节营养:颈椎疼痛主要是由于颈椎间盘纤维软骨受伤,骨与骨之间硬性摩擦导致的疼痛、僵硬等症状。要想护好颈椎,首先护好软骨。日常坚持吃些氨糖钙片有助缓解症状,是形成软骨细胞的重要营养素,及时补充氨糖能不断修复已被磨损的颈椎间盘纤维软骨,缓解颈椎疼痛,同时氨糖钙片还能补充钙质预防骨质疏松。

颈椎病重在日常预防,不管是中老年人,还是年轻人,保护好颈椎都是必要的!

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