手关节疼痛怎么办?可以多吃氨糖软骨素提前预防

现在很多办公人员因长期的电脑工作,慢慢的出现手关节疼痛的情况手,或指头的关节疼痛无法弯曲,这时首先要考虑可能是骨性关节炎了。要知道长时间使用电脑,敲击键盘、使用鼠标,这些都会导手部关节劳损,骨关节炎找上门。那么手关节疼痛怎么办呢?

手指关节疼痛的原因

手关节疼痛是手关节炎主要症状表现,主要是由于关节软骨的自然损伤和老化现象。软骨的主要作用是减少骨骼间摩擦和吸收震动,防止骨头互相磨擦在一起,并且让关节在自由移动。而30岁后随着软骨营养的流失,软骨被磨损,骨头就暴露了,手指的关节和关节靠在一起活动磨擦时就疼痛、肿胀、僵硬、有响声了,这就是常见的手关节炎了。

手关节疼痛怎么办

一、注意关节保暖

气温降低时,要及时添加衣物,平时可以多用温开水洗手,注意手部的保暖,少碰冷水,以免关节受凉,加重骨关节炎病情。

二、手部关节锻炼

这里推荐3个简单的锻炼动作,经常锻炼就能减少和预防手部的关节疼痛。

  • 手指强化:将手平放在桌上,将手指往大拇指的方向挪动,并用另一只手将手指往反方向拉。 如此可增强手指肌肉的强度。
  • 握拳头:首先五指伸展完全展开手掌,接着缓缓的将手指弯曲握拳,拇指握在外面。整个动作尽量轻柔,不需要使劲握拳攥紧拳头。接着将拳头展开到五指完全伸展。重复做10次再换另一只手。
  • 手指弯曲度:将手指弯曲,用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近,然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。

三、补充软骨营养

要想从根本上解决骨关节疾病,就必须先修复关节软骨。氨糖分泌不足,是导致软骨受损的重要原因。但随着年龄的增长,人体代谢变慢,体内氨糖合成分泌量下降,导致软骨合成能力下降,不能有效保护关节面,进而增加关节摩擦,形成各种骨关节疾病。因此,建议日常可以吃些氨糖软骨素起到预防保健作用。

手对于我们每个人都至关重要,我们几乎每天都要用到手,因此及时养护非常重要!

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