半月板损伤注意事项,补充氨糖也很重要!

半月板损伤,是运动中经常会遇到的问题,特别是从事剧烈运动及特殊职业的人员,但很多人对半月板不够了解,导致患上半月板损伤时无所适从。那么,半月板损伤有哪些注意事项是我们需要知道的呢?

半月板是镶嵌于膝关节股骨髁与胫骨平台之间的一块纤维软骨,主要作用是增加了膝关节的稳定性和匹配性,承担股骨-胫骨间的基本负荷,其次,半月板还具有缓冲震荡的作用,就像汽车的减震装置。如果半月板出现损伤,主要表现为膝关节的肿胀疼痛,活动受限。

半月板损伤后要进行积极治疗,是采用保守治疗还是手术治疗,应根据损伤程度来确定。如果是保守治疗可以采用休息、理疗、康复锻炼等。

半月板受损后还需要注意这些:

  1. 多休息:半月板损伤早期一定要注意休息,尽量减少关节中骨与软骨之间的摩擦,避免进一步的损伤。
  2. 注意保暖:寒冷的刺激会加重关节的疼痛,不利于损伤的恢复,因此注意膝部的保暖也非常重要。
  3. 避免负重运动:注意避免上下楼梯、搬重物等负重运动使膝关节压力过大,加剧膝关节疼痛。
  4. 进行适当的减重锻炼: 半月板损伤后期应适当进行锻炼可以选择游泳、坐位直腿抬高等运动,可增加膝关节的肌肉能力,有助恢复半月板功能。
  5. 补充营养:撕裂的半月板会在关节活动中牵扯关节滑膜组织、磨损关节软骨、加速关节退变,使关节炎提早出现。建议适当补充氨糖、软骨素等营养能修复软骨和滑膜,减少对半月板的过度磨损,起到预防骨关节炎的作用。

半月板损伤后想要尽快恢复一定要注意以上几点了,配合氨糖营养加强保护!

 

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