经常落枕怎么办?补充氨糖预防颈椎病

落枕是一种多见的颈部软组织损伤症,当你一觉醒来时发现自己项背部明显酸痛,颈部活动受限,这就是落枕了的情况。而大部分的落枕与睡枕及睡眠姿势有密切关系,同时与颈椎健康也大有联系。那么经常落枕怎么办呢?

落枕的症状

落枕的临床表现为晨起突感颈后部,上背部疼痛不适,以一侧为多,或者两侧都有疼痛感,并且还可能出现颈椎活动受限,不能自由旋转等症状,一般是由于睡眠时睡姿不对引起的。

经常落枕怎么办?预防落枕你需要注意4个方面:

  1. 要选择有益于健康的枕头,确保睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线,不会使颈部扭曲。
  2. 要注意避免不良的睡眠姿势,最好选择以仰卧、侧卧睡姿为主。避免趴着睡觉很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。
  3. 要注意避免颈部受潮、受寒,晚上睡觉时注意肩颈部被子要塞紧,以免使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞。
  4. 要想保护好颈椎,就要经常适量运动,如做“米”字操,有助颈部保健。还可以参加羽毛球,放风筝,游泳等有益颈椎运动。

另外,值得注意的是如果只是偶尔的落枕可能是多个外部因素导致,而如果出现经常落枕情况,就说明颈椎失去稳定性,颈部肌肉劳损明显,这是颈椎病的常见症状表现,有必要到医院检查就诊。

颈椎病除了要积极配合治疗外,建议日常可以补充些氨糖钙片等软骨营养剂辅助改善和缓解。颈椎病究其病因主要是因为颈椎间盘纤维软骨不同程度受到破坏,导致髓核纤维软骨刺激脊髓而致。而补充氨糖能强烈刺激软骨细胞合成人体中的胶原蛋白和透明质酸,不断修复已被磨损的颈椎间盘纤维软骨,改善颈椎疼痛、僵硬等症状。

做好以上几点能有效预防落枕,但如果还是出现经常落枕的情况就要警惕颈椎是不是出现问题了,可以适当吃些氨糖钙片预防和改善颈椎病。

 

 

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