氨糖吃多长时间有效果?

氨糖,全称是D—氨基葡萄糖,它是人体内自主合成的物质,也是形成软骨细胞的重要营养素。而对于补充氨糖,欧美和日本等国也有研究表明,氨糖可以帮助修复和维护软骨,促进软骨生长,常用于骨性关节炎的预防和治疗。那么,我们应该怎么合理补充氨糖呢?氨糖吃多长时间会有效果呢?

什么时候需要补充氨糖?

人到了30岁以后,氨糖在人体内的含量逐渐流失,若磨损后不及时保养,容易造成软骨磨损,加速关节老化,直接导致各种骨关节疾病的发生。尤其是40岁以上的中老年群体,体内的氨糖流失严重,而这时氨糖无法在人体内自主合成,所以需要从外部摄取。

每日需补充多少氨糖?

首先要选择足够的氨糖补充量来补充,一般每个成人每天应不少于800毫克氨糖补充量,建议每天补充氨糖800-1500毫克。补充氨糖的同时还可以配合软骨素、钙质等营养同补,这样对于关节修护作用会更明显,预防和改善关节问题更有效。

氨糖吃多久有效?

氨糖是软骨营养素,不同于止痛药等可以立即见效。一般想通过补充氨糖缓解骨关节炎,需要持续一周到两个月才能看到效果。好转反映持续时间的长短,也提示关节病变的严重程度,病变严重者持续时间长。

氨糖需要补充多久?

当补充氨糖见效后,建议不要立即停止补充。最好是巩固一段时间,也就是还是按量补充,尤其是骨关节炎症状较严重的,以免复发。但我们体内的氨糖也会随着时间,以及运动过量不断地继续消耗,从而可能造成关节部位新的磨损。因此,补充氨糖如同补钙一样,需要持之以恒。

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