骨质增生要注意哪些?补充氨糖软骨素和适当运动

人一旦上了年纪,身体的各个器官、组织都开始出现退化,骨组织也不例外,这时的关节很容易出现骨质增生,也就是“骨性关节炎”,退变加上关节损伤或机械性磨损,关节畸形引起的关节对合不良,关节不稳定等等因素,使得每个人的骨质增生程度也不一样。患有骨质增生要注意哪些?

造成每个人的骨质增生程度不一样的原因有哪些:

  1. 长期面对电脑保持一个姿势伏案工作,长期趴着睡,坐时不靠椅背等等不良姿势导致腰椎严重受压而引起代偿性骨质增生。
  2. 体重超标加重了机体负重关节的负荷,使得关节软骨过度受损,劳累,造成关节的稳定性的减弱,在活动时关节还容易发生拉伤、扭伤等。
  3. 骨质增生患者过量进行以足部承重的运动如跑步,跳绳等,会加速膝关节的退化。

患有骨质增生需要注意哪些

  • 老年患者要节制饮食,保持适当的体重,避免过于肥胖。
  • 关节感到疼痛时要尽量减少受累关节的活动量;患者可适当卧床休息,通过休息来减少受累关节的机械性刺激。
  • 平时要注意避免寒冷等环境因素的刺激骨关节炎发作;还要避免过度劳累。
  • 均衡膳食;骨质增生的患病率随着年龄增长而增加,为了确保老年人骨质代谢的正常需要,可进食高钙食品和富含抗氧化食物如牛奶、蛋类、芒果、木瓜、甜瓜、包心菜、马铃薯等食物,必要时要补充钙剂和多种维生素的摄入,如维生素A和D和氨糖软骨素等。

为什么建议补充氨糖软骨素呢?因为骨性关节炎的病变的早期主要是关节软骨的退行性变(也就是老化),氨糖是软骨的主要营养物质,30岁后人体内的氨糖不断流失,导致关节软骨开始发生磨损,骨骼失去了软骨的保护,相互摩擦,而导致的骨关节炎症状。这时补充氨糖软骨素可有效补充软骨流失的营养,修复受损软骨,缓解它的退化问题。在这里给大家推荐汤臣倍健的健力多氨糖软骨素片来补充所需营养素。

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