更年期关节疼痛不要怕,氨糖软骨素有办法

女性更年期会带来各种各样的不适,其中关节疼痛是最为常见的症状之一。根据研究发现,女性患骨关节炎的比例更高于男性,多在更年期后发病,主要是关节软骨的退行性病变和继发性骨质增生,好发于膝关节、髋关节、脊柱及手指关节等部位,严重影响日常生活质量。

关节疼痛的影响会限制关节运动的灵活性和范围,有时候很简单的动作也变得很难完成,生活质量进一步下降。因此要及时做好预防和缓解措施。

  1. 控制体重:超重或肥胖会给关节过多的压力,进而加剧关节软骨磨损,引起疼痛。因此减重很有必要。
  2. 运动:可以通过适当的运动方式来缓解关节疼痛,改善关节功能。建议可以原地进行伸展或者或活动关节,当身体适应后,可进行一些简单的健身操,还有游泳和骑自行车都是比较推荐的运动方式。如果出现关节疼痛肿胀,就要注意停下休息了。
  3. 按摩和理疗:按摩和热敷理疗除了可以舒缓肌肉紧张、改善关节僵硬,还能促进局部血液循环,加速新陈代谢,对疼痛的缓解具有积极作用。
  4. 止痛:如果疼痛加剧,可以适当服用止痛消炎药物或者使用一些辅助器械来减轻它。休息或应用热疗或冷疗也有帮助。
  5. 补充软骨营养:更年期女性要及时给予软骨营养补充。一般人体在30岁后软骨开始受损,主要是由于软骨营养氨糖的流失,导致关节软骨不断退化和磨损,骨骼相互摩擦出现骨关节炎。补充氨糖有助于催生关节滑液,修复关节软骨,减轻关节疼痛,预防骨关节炎。

关节疼痛是更年期的常见症状,做好以上几步,加上氨糖软骨素,能控制关节疼痛和预防骨关节炎!

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