预防骨质增生的方法:适度运动加补充氨糖

骨质增生,俗称骨刺、骨赘,是指在骨关节或脊椎所形成的骨性赘生物,它是随着年龄的增加而发生的一种退行性改变。相信在生活中有很多的人都想要了解预治骨质增生的一些方法,因为只有及时做好预防工作,才可以减少骨质增生带来的痛苦和伤害。

 

防治骨质增生的方法:

1.避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的原因之一。尤其对于如膝关节来说,过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还会造成软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。

2.适度运动

虽说要避免长期剧烈的运动,但并不是不活动,相反适当的运动是防治骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而运动能促进关节液进入软骨,促使软骨的新陈代谢,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生。

3.减轻体重

过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,尤其是对于承担下半身重量的膝关节,容易造成骨质增生。因此,适当的减轻体重可以预防骨质增生。

4.及时补充软骨营养

骨质增生既然是由于软骨发生退变磨损引起的关节增生,那么,防治增生的重要方法就是及时修复受损的软骨。而氨糖就是修复软骨的重要补充剂。氨糖是一种天然的氨基单糖,它是人体各关节软骨的组成,在30岁后人体内的氨糖开始流失,这也是软骨磨损的主要因素之一。因此,外源性补充氨糖能促进软骨修复,并且氨糖能够抑制各关节组织中炎症,从而为关节抵抗了炎症,缓解了疼痛。

以上这些预治骨质增生的方法希望对大家有一定的帮助。

发表评论