膝盖疼怎么办?补充氨糖软骨素和改善这处关节很重要

膝关节是人体重要的承重关节,担任着一个重要的角色,同时,也是最容易受到伤害和衰老的最快的关节。膝盖疼痛怎么办?很多人可能注意到的是膝关节本身了,想着怎么去改善膝关节,却没有注意问题的源头。膝关节问题,有时候的源头可能是髋关节。

膝关节就是依据髋关节和踝关节的活动来活动的。当髋关节得到足够的放松,上半身松了,那膝盖的压力也就自然随之减少了。当髋关节变紧的时候,也可能会使膝盖的问题变得更加严重,因此,在膝关节疼痛急性期,建议配合医生积极治疗,等到状况改善后,我们可以做一个蝴蝶伸展运动,让髋关节先拉松,帮助减少膝盖压力。

蝴蝶展翅运动做法:平坦坐在地上,两脚尖相抵,可用两手轻轻握住你的脚部。两侧髋关节外张到底,以膝部触及地面为佳,量力而为,循序渐进,像蝴蝶拍打翅膀一样。以每分钟60到90次为宜,多次重复。能让髋关节得到充分的放松和伸展,活化髋关节、髋部大腿疾病保健与调理。

还值得注意的是,时间会带走我们的骨健康,而早期的骨关节炎,主要也是体现在轻微的关节疼痛。而关节问题往往是软骨的退化和磨损产生的。人体在30岁后体内的氨糖就随着年龄的增长不断流失,关节处的软骨会变薄,慢慢磨损、剥脱,导致骨与骨之间直接摩擦,最终导致关节疼痛、关节僵硬和活动受限,这便是骨关节炎。因此,建议35岁后及时补充氨糖、软骨素等软骨营养。

疼痛是身体在向我们发出信号,告诉我们它哪里不舒服了。所以不要忽视这些疼痛,及时补充氨糖软骨素,以及合理锻炼一定会所受益。

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