手腱鞘炎怎么办?氨糖软骨素加这些有帮助

你有没有出现这种情况。右手大拇指疼得厉害,而且伸也伸不直,使劲一掰,只听“咔哒”一声。要小心了,这是腱鞘炎的典型症状。腱鞘炎对于上班族来说已经不是什么新鲜的疾病了,但发病率依然居高不下。那么,腱鞘炎究竟是怎么来的?手腱鞘炎怎么办呢?

当频繁地活动手指使肌腱长期过度摩擦,会导致肌腱和腱鞘的损伤,肌腱就会慢慢退行性变性,滑膜鞘分泌功能也逐渐减退,腱鞘也就慢慢形成炎症甚至肿胀,而出现疼痛和运动障碍,这就是腱鞘炎。

因此,腱鞘炎的好发人群无非是经常需要动手的人群,如经常做手工活、常玩手机、常敲键盘,以及做家务活较多的中老年女性。

一旦得了手腱鞘炎怎么办呢?

  1. 多休息:尽量减少患部的活动度,不要提重物。连续用手或手腕时间不宜过长,工作间隙或工作结束后,要搓搓手指和手腕。
  2. 理疗和热敷:晚上可以用热水泡手,促进血液循环。疼痛发作时,可以局部涂抹扶他林软膏等消炎镇痛药膏,缓解疼痛。
  3. 戴护具:为了减少诱发,可以佩戴护腕护指,或弹力绷带,或支具固定。
  4. 纠正不良姿势:经常用手的人,比如长时间做家务、敲键盘的人,要注意手部正确姿势,不要过度弯曲或后伸。经常需要抱孩子的妇女,要经常左右手轮换着抱,避免总是使用腕力,有时可改为肘部用力。
  5. 吃氨糖软骨素:日常补充氨糖软骨素可以催生出滑液腔内的滑液,减少腱鞘与肌腱的摩擦,同时也可以对腱鞘的损伤进行修复,抑制炎症、消除手关节疼痛和肿胀,起到改善和预防腱鞘炎的作用。

最后,还要提醒的是想要避免腱鞘炎预防很关键,注意日常正确姿势,避免手指的过度劳损,外加及时补充氨糖软骨素,对预防大有帮助。

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