跑步机伤膝盖吗?氨糖软骨素来分析

跑步是最好的有氧运动方式之一,跑步机作为室内运动器材,越来越受到青睐。有些运动健身爱好者甚至直接在家安装了台跑步机,既方便又能达到健身效果。但近年发现,不少患者的膝关节疼痛竟然与使用跑步机有关。究竟跑步机伤不伤膝盖呢?

首先,跑步机是匀速的,如果跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖,容易损伤半月板及软骨。

其次,正常跑步有赖于蹬地的反作用力。然而,跑步机主要依赖鞋底和传动带之间的摩擦力,使得每次跑步的着力点处于运动之中,让股四头肌是处于紧张状态,相继髌股关节的受力亦增加,关节软骨磨损加重。

另外,跑步的姿势错误也是导致膝盖受伤的重要因素,很多人习惯用前脚掌或者脚跟着地跑,这是错误的。应该用全脚掌同步相地着地,这样受伤的危险系数最低。

最后,对于早中期的膝关节炎患者,想通过跑步来改善膝关节要注意循序渐进,从运动量小的开始,慢慢增加,一旦累了就好停下,避免因肌肉劳损造成膝关节受损,与此同时还要注意运动前做好热身。

总的来说,不能简单地将膝关节损伤怪罪于跑步机,绝大多数的膝盖损伤与跑步姿势有关。因此,使用跑步机更应该注意跑姿以及方式。

另外,长期运动无论是何种方式都会加剧软骨的磨损,尤其是在30岁后,软骨内的营养氨糖开始慢慢流失,加上激烈运动加剧氨糖的流失,使得软骨发生磨损和退变,骨与骨之间的摩擦加剧,就会出现关节疼痛等症状,甚至是骨关节炎。

因此,建议运动的同时最好配合补充关节软骨营养,氨糖软骨素钙片就是最常见的骨关节营养品。

看到这里,相信你对跑步机伤膝盖这个说法有一定的了解,科学使用跑步机才是问题的关键,加上氨糖软骨素钙片保护关节健康。

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