膝关节损伤冷敷还是热敷好?补充氨糖也有帮助

运动是最好的健身方式,但在运动过程中,大多数人都会受到膝关节损伤的困扰。那么,膝关节损伤后是冰敷好还是热敷好呢?这里面可大有讲究,如果弄错了反而会适得其反,加重病情。那么,就让我们一起来看下吧。

膝关节损伤分为两大类型,一种是急性的膝关节损伤,另一种是慢性劳损型的。

急性损伤(无明显开放性外伤)的用冰敷

急性损伤常由于突发的外伤引起,如跌倒、扭伤等,通常马上就会出现疼痛感。这时应该用冰敷,能够抑制感觉神经,起到镇痛的效果。此外,冰敷可以改善周围血管通透性,防止水肿和渗出,减轻红肿、热痛的症状。

如何正确冰敷:每隔2~3小时进行一次冰敷,如果肿胀、疼痛、发热明显,每次冰敷时长控制在15~20分钟,切记每次冰敷时间不宜过长。如果对冷冻比较敏感的人,冷敷时最好加上毛巾隔开皮肤。

慢性膝关节损伤用热敷

慢性损伤通常没有突发的外伤,而是长时间反复劳损和过度使用从而缓慢起病(如筋腱炎、关节炎、滑囊炎),可用热敷,使血管扩张,增加局部血液循环,减少疼痛感。另外,急性损伤的48小时后,也可以改用热敷缓解。

如何正确热敷:最简单的方法就是使用热毛巾或者热水袋,通常一次热敷30分钟左右,温度控制在40-50℃,每天2-3次,可根据自身情况调整热敷的时间,注意热敷不可应用在未愈合的伤口。

最后,建议慢性的膝关节损伤患者(如骨膝关节炎、半月板损伤、滑囊炎等),适当补充一些氨糖。这些骨关节疾病主要是由于软骨磨损引起的,不断摩擦和刺激骨骼、滑囊、半月半板引起的疼痛症状。适当补充氨糖可以修复受损软骨, 并且氨糖本身具有抑制、消除炎症的进程和发展的作用,改善骨关节炎问题。

对于运动爱好者和中老年人来说,适时补充氨糖就是在防止软骨受损,呵护自己的关节。

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