骨关节疾病怎么办?补充氨糖和这些营养

骨关节疾病是目前骨科领域患病率最高、患者人群最广的一种疾病。世界卫生组织将骨关节疾病列为继心脑血管疾病、癌症、糖尿病“三大杀手”外对人体危害最广泛的疾病。我们该如何养护骨关节呢?

1.软骨“守护天使”:氨糖

骨关节炎的病因就是关节软骨退变磨损,导致骨骼相互摩擦而出现的骨关节疼痛。而软骨的磨损除了跟年龄有关之外,另一个重要原因就是氨糖的缺失。体内缺乏氨糖,会导致关节软骨不断退化和磨损。因此,建议一些中老年人可以多用补充氨糖,来减缓关节的衰老,预防骨性关节炎的发生。

补充方式:虾,贝类,螃蟹等,但在日常饮食中,氨基葡萄糖的摄入量极微甚至没有,主要以膳食补充剂的形式摄入。

2.软骨“营养师”:软骨素

软骨素可以为软骨输送营养,促进氨糖在软骨的渗入。并且软骨素还可以增加关节骨液,减缓软骨磨损。通常,氨糖和软骨素是黄金搭档。

补充方式:猪耳,蹄筋,鸡爪,猪尾等。

3.骨骼“支撑者”:钙

当钙摄入不足时,骨骼中的钙就会释放到血液里,以维持血钙浓度,导致骨密度越来越低,骨质越来越疏松,进而引发骨折、骨质疏松等。

补充方法:牛奶、豆制品、海带、虾皮等。

4.骨骼“加油站”:维生素D

维生素D能促进肠道钙吸收,就像加油站一样,源源不断地把钙补充到骨骼中去。如果缺少维D,骨头的硬度会降低,形成“软骨症”。

补充方法:蘑菇、海产品、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。

人到老年,骨骼关节会大不如从前,因此大家要注重提前保养,足量补充氨糖等骨关节营养。

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