骨质增生,吃氨糖软骨素和这些!

骨质增生是人体衰老的一种正常退化现象,到了一定年龄每个人在活动较多而且负重较大的关节如颈椎、膝关节、腰椎等都会有不同程度的骨质增生,严重时会影响到正常的生活。我们应该如何正确对待骨质增生呢?饮食也是骨质增生需要重视的一项,那么骨质增生吃什么对身体好呢?

骨质增生常见症状:

  • 颈椎骨质增生:以颈椎4、5、6椎体最为常见,骨质增生如果是发生在颈椎,骨刺压迫血管直接影响血液循环,表现多种多样。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻,头晕、恶心甚至视物模糊,吞咽模糊。如果骨刺伸向椎管内压迫了脊髓,还可导致走路不稳,瘫痪、四肢麻木、大小便失禁等严重后果。
  • 腰椎骨质增生:以腰3、4、5椎体最为常见。临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感,甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压,可引起相应的症状,出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。如压迫坐骨神经可引发臀部,大腿后侧,小腿后外侧和脚的外侧面的疼痛 ,出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射。
  • 膝关节骨质增生:临床表现:初期,起病缓慢者膝关节疼痛不严重,有可持续性隐痛,气温降低时疼痛加重,与气候变化有关,晨起后开始活动,长时间行走,剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬,稍活动后好转,上、下楼困难,下楼时膝关节发软,易摔倒。蹲起时疼痛,僵硬,严重时,关节酸痛胀痛,跛行走,合并风湿病者关节红肿,畸形,功能受限,伸屈活动有弹响声,部分患者可见关节积液,局部有明显肿胀、压缩现象。

骨质增生吃什么:

  1. 多吃含钙食物:骨质增生患者在日常饮食上应该多吃些富含钙、维生素D的食物,这些食物主要包括的就是牛奶、酸奶等奶制品,甘蓝、白菜等绿叶蔬菜,以及粟子、燕麦、芝麻等。每日摄取的钙成分不少于1200毫克,或选择通过钙质补充,以确保老年人骨质代谢的正常需要。
  2. 适当增加抗氧化物食物:骨质增生患者还需要多吃的食物就是富含抗氧化剂食物,主要是多吃新鲜蔬菜水果等,如香蕉、草莓、芒果、木瓜、橘子、凤梨、甜瓜、葡萄等水果。
  3. 增加多种维生素的摄入:骨质增生患者应该注意增加多种维生素的摄入,如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。
  4. 注意避免这些食物:骨质增生患者不能吃发物,意思是使炎症加剧的食物,如黑鱼、鲇鱼等,还有甘蔗、驴肉、马肉也是发物。同时,注意蛋白质的摄入要有限度,过高的蛋白质会影响到钙质吸收。不要吃辛辣刺激性的食物。
  5. 补充软骨保护营养素:氨糖软骨素是软骨的重要营养物质。骨质增生主要是因为关节软骨的退化,关节软骨老化,关节边缘形成骨刺,导致关节变形,当受到异常载荷时,引起的关节疼痛。补充氨糖软骨素可以修复软骨,避免骨与骨之间的直接摩擦,防止骨刺发生。

骨质增生吃什么?氨糖软骨素和以上食物对骨质增生有好处!

 

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