注意生活细节及时补充氨糖,预防退行性骨关节病!

退行性骨关节病炎又称骨关节炎,由于它多见于老年人,因而也称作老年性关节炎。退行性骨关节病老年性退化主要是由于关节软骨退变引起的。随着年龄的增长,中老年后关节软骨逐渐退化引发软骨的损伤和破坏,导致骨与骨之间直接摩擦而激发炎症反应,因此一些中老年人常常会有腰痛、腿痛、关节痛的症状。

退行性骨关节病除了年龄因素外,不良日常的生活习惯和动作,也有可能是加速关节退化,导致骨关节炎提早到来的原因。尤其是要警惕以下这些生活细节。

  1. 减少上下楼梯:膝关节是负重最大的关节之一,也是最容易受伤的关节。因为上楼梯时,膝关节承受着4.8倍的体重,下楼时则承受6.7倍的体重,加剧了软骨的磨损,更易患关节炎。
  2. 避免盘腿坐着:盘腿做是很多人的常用坐姿,在盘腿坐的时候,膝盖软骨会受到压力,同时还要承受上半身的重量,非常伤关节。
  3. 手部不要太过于劳累:家庭主妇要警惕手关节炎,长时间做家务,如经常洗碗、擦地等,手腕关节劳损严重。再加上长时间受凉水刺激,容易引起手指关节炎、腱鞘炎等。
  4. 看电脑、玩手机姿势要正确:现代人往往缺乏运动,闲暇时间都喜欢坐着或躺着看电视、玩手机,头部往往不知不觉中前倾,或者长期低着头玩手机。久而久之,劳损到颈椎劳损,很容易引起颈椎病,尤其是久坐的白领和司机。要注意保持正确的姿势、体位,使各关节受力均衡,避免对某个关节过度负重。

虽然退行性骨关节病是无法避免的,就像一部机器运转时间长了,就会出现老化一样,人的各个关节也会出现老化。随着年龄的增长,体内的软骨的重要组成元素氨糖逐渐流失,导致关节软骨也在日益磨损。如果能及时补充氨糖,修复受损软骨,就可以有效养护骨关节,延缓关节老化了。

退行性骨关节病重在预防,因此大家要注重提前保养,生活方式干预,加上及时补充氨糖营养关节,有助于保护关节。

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