氨糖软骨素对膝盖软骨有什么用

膝盖是我们人体承重最重要的部位,因此过度运动或运动不当都很容易导致膝盖软骨出现损伤,软骨相当于骨头的“润滑剂”,当关节软骨受损时,会让骨骼失去保护,互相摩擦,发生骨关节炎。

那么我们应该如何预防膝盖软骨损伤呢?软骨损伤又应该怎么办呢?氨糖软骨素对软骨又有什么作用呢?让我们一起来了解一下吧!

一、怎样预防膝盖软骨损伤

首先,运动的时候要做好热身,可以做些韧带的拉伸、膝关节的屈伸,把周围的肌肉、韧带都伸下,达到一定的活动度和适应的状态,然后再进行运动,避免膝关节的损伤。

另外在运动过程当中要避免激烈的动作,以免发生撞击、摔倒发生损伤。觉得肌肉疲劳的时候一定要适可而止,因为到肌肉力量疲乏时,再去运动很容易导致膝盖的不稳定,会导致膝关节的损伤。

在运动过后不要急于休息,最好慢慢降下活动量,还需要做一些令肌肉和韧带放松的活动,是有效的保护膝关节的方法。

二、膝盖软骨损伤如何护理

①休息:疼痛时尽量休息,应避免抗阻力强烈屈伸运动,如避免下蹲、上下楼梯或登山,以保护膝关节。

③热敷:热水袋热敷。

③佩戴护膝:运动时或者发病时带上护膝,起到保暖和保护的作用,帮助韧带固定膝关节以防在运动中损伤。

④补充氨糖软骨素:氨糖软骨素的作用主要是修复关节软骨,减轻关节疼痛,恢复关节灵活度。氨糖是形成软骨细胞的重要营养素,外源性补充氨糖可以修复受损的软骨组织,软骨素的作用主要是润滑关节表面,减少摩擦,让关节灵活自如。因此,氨糖软骨素的作用对于保护软骨有着重要的意义。

膝盖软骨损伤怎么办?补充氨糖软骨素有帮助!

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