坐骨神经痛怎么办?补充氨糖加这三招!

上班族经常久坐不动,最容易被坐骨神经痛缠身。坐骨神经是人体最长、最大的神经,初期会以腰痛表现,若不处理,疼痛便会慢慢蔓延,扩至臀部、大小腿等。很多人就有疑问了,坐骨神经痛怎么引起的呢?

坐骨神经痛怎么引起的

一般而言,50岁以上的坐骨神经痛患者,大多是因为腰椎退化、长骨刺引起,30至40岁患者的坐骨神经痛,则是因为常搬重物、姿势不正确造成的椎间盘突出所导致。

值得注意的是,长期坐立及过度劳作,会使脊椎承受极大的压力及负荷,日积月累会加剧腰背退化的速度,而大大增加患上坐骨神经痛的风险。

如何缓解坐骨神经痛

建议有坐骨神经痛症状的患者应及时积极治疗,平常也可多做3招简单运动,放松腰椎。

第1招:仰躺着,双膝弯曲,双手抱着双膝,轻轻下压使大腿往胸部靠近,维持20~30秒后放开,多次重复,可放松下背部。

第2招:仰躺着,双手打开平放,维持头部与上身不动,将双脚并拢、膝盖弯曲,往左侧躺,保持20~30秒,休息下再多次重复,可放松腰部以及臀部肌肉。

第3招:先趴着,双手弯曲撑床,单脚垂直往上抬,维持20~30秒,再换另一支脚重复。可强化臀部肌肉,预防下背痛。

缓解坐骨神经痛,可以通过冷敷、热敷、电疗、腰椎牵引等物理治疗,或营养辅助补充氨糖,缓解疼痛。坐骨神经痛主要是骨质增生、骨刺、腰椎间盘突出等骨关节炎因素。由于关节软骨不断退化和磨损,关节滑液不足,骨与骨之间直接接触,发生硬性摩擦,关节出现疼痛、肿胀等症状,继而形成骨刺、骨赘等。氨糖是软骨的主要营养物质,外源性补充氨糖能修复受损软骨,减轻关节疼痛,恢复关节灵活度。

科学地运动锻炼,及时补充氨糖等都是避免坐骨神经痛提早上身的不二法门。

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