氨糖告诉你不同年龄段该如何保养膝盖关节

在人体的所有关节中,膝盖位置最明显,也最容易被忽视。很多人年轻时不注意膝盖的健康,但过了30岁,就逐渐感到膝盖“不给力”了,到了老年时期更是疼痛常伴。因此,如何保养膝盖,减缓关节疼痛也成了我们需要重视的问题。

15~30岁 青少年阶段:

膝关节处于巅峰期,运动起来几乎不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织结构,基本都感觉不到它有不适感。但在运动中,还是有不少青少年会感觉膝关节疼痛,主要是由于运动不当造成的关节损伤。

30~45岁中年时期 :

30后关节软骨开始出现磨损,会出现运动能力下降,经常会感到感到全身酸软、无力。因此,这个时候对膝盖的保健意识要开始增强了,注意运动量力而行,很多膝关节损伤是因运动不当造成的。

对于久坐不动的中年人群定期抽空进行体育锻炼也很有必要,而选对合适自身状况的运动则尤为关键。建议从小负荷的运动开始,逐步增加运动量,学会把握分寸、适可而止。

45~60岁老年时期:

这个时期膝关节软骨已经磨损到一定程度,骨性关节炎日益加深,会时不时出现疼痛、肿胀、僵硬等症状。所以,必须开始保养膝盖关节了。在运动的选择上,要避免做些膝关节屈伸负重的运动,如爬楼梯、登山、下蹲起立等。 选择做一些能增强膝关节功能的运动,比如非负重的关节屈伸、骑自行车、游泳等。

同时,要想保养关节建议从35岁后就要开始补充关节软骨营养——氨糖。从30岁以后,氨糖在人体内的含量不断降低且不再生成,而缺乏氨糖会导致软骨细胞出现代谢异常,软骨弹性下降,使关节摩擦加剧,因而会产生疼痛感,出现骨关节炎。氨糖是随着年龄的增长不断流失的,这也是为什么年龄越大的老年人越容易得关节炎。

因此,及时、科学地补充氨糖是养护关节的关键。而氨糖的常见补充方式是通过膳食营养产品补充。这里推荐汤臣倍健专业的骨关节营养产品——”健力多氨糖软骨素钙片“,每片富含194㎎氨糖,102㎎软骨素和102㎎钙,通过每天4片补充足量的关节营养。氨糖能能修复受损软骨 ,修补关节;而软骨素能润滑关节软骨,减少关节间的磨擦,减缓软骨退化;补钙能增强骨密度,强健骨骼。

与皱纹和白发一样,膝关节是衰老的第一征兆。因此,对于膝盖关节的保养要趁早!

发表评论