如何预防颈椎病?除了补充氨糖,这些事项要注意!

近年来,上班族颈腰椎病发病率逐年上升。很多都市白领,长期久坐在电脑前,缺乏运动,因此发生颈部劳损的几率较大,此外很多人遇上颈椎疼痛时没有及时改善的意识,很多人想着按下摩、推拿就了事。长此以往,就轻易累积成颈椎病。那么,我们应该如何预防颈椎病呢?

颈椎病的发生跟我们日常生活习惯息息相关,因此,要预防颈椎病首先从日常的点滴做起,杜绝不良的习惯。

一、躺着玩手机看电视

很多人在家时讲求任意舒适,喜欢躺在床上或者沙发上玩手机,但是这些看起来舒适的动作对颈椎却隐藏着极大的风险。拿手机玩时,手臂的肌肉会牵引到颈部的肌肉,不平衡的拉力是颈椎病的诱发因素。

二、避免损伤

颈部的损伤也会诱发颈椎病,如坐车时遇到急刹车,头部向前冲去,会发生“挥鞭样”损伤,因此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身侧面向前;运动时也要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,避免快速的转头,必要时用颈托保护。

三、枕头过高或过低

很多人喜欢睡高枕头,还有人喜欢不睡枕头。这对颈椎健康是不利的。我们选用的枕头应该能够充分地承托起颈部的前凸,其高度以在睡眠中使颈椎 维持正常的生理性前凸为最佳。

四、常背单肩包

很多时尚女士都喜欢背单肩大包,既方便又时尚。殊不知这给脊椎造成了极大的负担,由于受力不均极易造成脊椎侧弯。因此,我们日常生活中,要尽量维持双肩的受力均匀。

另外,颈椎病究其病因却都是因为颈椎间盘纤维软骨不同程度受到破坏,导致髓核突破纤维软骨刺激脊髓而引起的疼痛。因此,修复受损软骨才是改善颈椎病的根本。建议日常可以补充些氨糖改善颈椎病。氨糖可以不断修复已被磨损的颈椎间盘纤维软骨,催生关节滑液,缓解颈椎疼痛。

不过,虽然氨糖对颈椎病等骨关节疾病有着很好的作用,但也不要忘了日常工作、生活中的自我爱护来防范颈椎病的发生。

 

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