怎么跑步不伤膝盖?氨糖软骨素提醒你重视这些问题!

跑步是一项老少皆宜的健身运动,对于年轻人和老人有着同样的强身健体的作用。可跑步也并非是一件简单的事,跑步对于膝盖来说压力不小,尤其对于老年人来说更是如此,跑对了可以强身健体,可要是跑错了则会有损关节健康。那么,怎么跑步才能不伤膝盖呢?

1.选择合适的运动装备

跑鞋是跑步的基础,选对一双好鞋对跑步也很重要,建议在选择跑鞋上可以选择鞋底厚一些的,缓震能力好点的跑鞋,相对舒适的,这样可以缓解跑步中膝盖的压力。

2.注意跑量

每个人的身体状况不同,身体能承受的压力也不一样。不要盲目的追求跑量,而让自己身体的肌肉过于疲劳,如果肌肉过于疲劳没有起到好的保护作用,会使得膝盖更容易受伤。

3.注意跑速

并非跑得越快健身效果越好,当你的步频达到上限时,高速度的跑步可能会对膝盖带来更大的冲击力,并且肌肉的缓冲能力也会下降,让膝盖受到更大的冲击,容易折损膝关节。

4.注意跑姿

正确的跑姿应该是在跑步的时候前脚掌着地,让脚掌掌心在膝盖的正下方。这样会让膝盖有个很好的弯曲,落地时会有一定的缓冲作用。同时,在跑步时要保持上身的平衡,这样也会减小膝盖的压力。

5.注意补充软骨营养

经常运动会增加膝关节负担,加快关节软骨的磨损速度。氨糖是软骨的主要营养物质,可以修复受损软骨,保持关节健康。如果没有充足的氨糖软骨素修复和再生软骨,就比较容易发生关节损伤,甚至遭受关节炎的困扰。尤其是在30岁以后,人体内的氨糖逐渐流失,运动能力开始下降,主动补充些氨糖软骨素,可以有效预防关节炎,保持关节健康。

健力多氨糖软骨素钙片以黄金比例2:1配比氨糖与硫酸软骨素。每一片健力多氨糖软骨素含有194mg氨糖和102mg硫酸软骨素,氨糖可以修复软骨磨损,有效保护关节、预防骨性关节炎。硫酸软骨素,提取自牛软骨,可以补充软骨滑液,润滑骨骼。

并且健力多氨糖软骨素钙片在氨糖软骨素的黄金配方上特地添加了汉方经典骨碎补,临床研究表明,骨碎补能有效抗膝骨关节炎、促进软骨生长加速断骨愈合、预防骨质疏松的作用。加上健力多氨糖软骨素的钙质,更有效强将骨骼。

对于运动达人以及中老年人来说,补充氨糖软骨素都有助于预防膝关节炎,守护你的关节健康!

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