氨糖软骨素和这些食物搭配,有益改善关节炎!

关节炎是老年人最常见的疾病,据统计,我国50岁以上人群中半数患有关节炎,且人数还在不断增加。严重影响到老年人的晚年生活质量,所以当然要进行有效的调理改善,都说“民以食为天”,吃什么对保护关节也是相当重要,下面一起来看看哪些食物是有益于关节炎患者的。

1、抗发炎食物

关节炎是身体的发炎反映,主要是由前列腺这一激素所产生的,所以,我们可以吃一些深海鱼类,比如鲭鱼、鲔鱼和鲑鱼这类富含的欧米伽3脂肪酸的食物,可阻止前列腺素产生,抑制关节炎性反应。

2、抗氧化食物

抗氧化的食物可以帮我们去对抗自由基,减轻关节发炎的症状。所以,我们可多补充富含维生素C的食物,比如,奇异果、鲜枣等,以及含维生素E丰富的食物:腰果、花生等。

3、补充钙质食物

骨头会被动的承担身体的重量,增加骨质密度,可以增加软骨的承重量。所以,我们可以多吃些含钙食物,如牛奶、豆浆等都是钙质的优良来源。

4、控制体重食物

体重过重,对膝关节来说也是负担,会加剧软骨磨损。因此可以要多吃一些高纤维食物控制体重,像是蔬菜和谷类,或者是一些比较不容易消化的食物,比如金针菇、蒟蒻。

5、修复软骨食物

我们软骨的结构当中,除了胶原蛋白外,最重要的就是氨糖了。人体在30岁以后体内的氨糖就在不断流失,而缺乏氨糖,会导致软骨细胞出现代谢异常,软骨弹性下降,使关节摩擦加剧,因而会产生疼痛感,甚至会出现骨关节炎。补充胶原蛋白可以吃些鸡蛋、豆类和鱼类。而氨糖但从食物摄取的话往往达不到人体所需要的标准,所以现在一般重视关节健康的人群都会选择一些品质好的氨糖软骨素品牌产品来补充延缓关节衰老。

这里推荐口碑不错的氨糖软骨素品牌“健力多氨糖软骨素钙片”,是国内著名保健品品牌臣倍健旗下的骨关节营养品牌,一直深受消费者的喜爱。

健力多氨糖软骨素钙片采用科学的五合一配方,每片含有194mg的氨糖和102mg的硫酸软骨素,有效促进软骨修复,改善关节炎;在氨糖软骨素的黄金配方上更有102mg的碳酸钙,钙是构质骨骼的坚固元素,有助预防骨质疏松。

关节炎怎么办?这些食物你吃对了吗?还可以选择好的氨糖软骨素品牌有效护养关节健康哦。

 

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