膝盖疼,冷敷和热敷有用吗?补充氨糖有必要!

即便天气不好,相信都无法阻挡运动爱好者们的脚步,但在运动过程中也难免会发生意外,尤其是容易造成膝关节损伤。那么膝盖损伤疼痛怎么办呢?想要知道出现膝盖疼痛时应该采取热敷还是冷敷时,首先要了解两者的作用和区别。

冷敷和热敷的区别

  1. 热敷的作用:热敷,一般是利用热毛巾、暖水袋等直接敷在关节疼痛处。热敷具有扩张血管、促进血液循环和局部代谢的作用,对于软组织受损很有帮助。但是热敷虽可缓解肌肉痉挛,但会加重炎症和出血情况,如果是受寒后出现急性膝关节剧烈疼痛,热敷反而会适得其反,变得更加肿胀。
  2. 冷敷的作用:冷敷,主要是用冰袋、冰水等敷于病痛部位,主要目的是促使局部血管收缩,起到止血和消肿止痛的作用。并且冷敷会导致肌肉血流变缓,这对于促进软骨、肌腱内的胶原组织恢复有很大帮助。但长时间的冷敷会引起肌肉痉挛。

冷敷和热敷如何选择?

正常情况下,出现挫伤、扭伤、碰伤、韧带撕裂、肌肉和组织受伤后,最好在48小时内使用冷敷疗法。这样可以使受伤部位内出血和肿胀情况得到控制,促进恢复。要注意的是冷敷时间不能太长,温度不能太低,防止冻伤。

如果是天气转凉出现的膝关节疼痛以及关节卡顿的情况,就要注意保暖了,可以适当使用热敷缓解,但是如果热敷后疼痛加剧最好停止并及时就医,防止加据病情。

补充氨糖有用吗?

虽然冷敷和热敷能暂时缓解关节疼痛,但痛在关节,根在软骨。导致关节疼痛最主要的部分还是关节软骨,软骨磨损,会使关节摩擦加剧,因而会产生疼痛感,甚至会出现骨关节炎。因此,关节养护,最重要的还是修复受损的软骨组织,而氨糖是形成软骨细胞的重要营养素,所以补充氨糖十分重要。

健力多氨糖软骨素钙片每片含有194mg氨糖,氨糖能补充软骨营养,修复软骨磨损,有效保护关节。并且健力多氨糖每片还有102mg的硫酸软骨素,可以催生软骨滑液,促进氨糖渗透关节过程,氨糖加软骨素配方更有效促进软骨修复,改善关节问题。

最后,要提醒在发生膝盖疼痛,自行护理时如何不能明确是使用冷敷还是热敷的情况下,最好咨询相关医生哦。

 

 

发表评论