氨糖提醒你:长时间吹空调“小心空调腿”

即便已经到了金秋9月,但大部分地区天气依然闷热,不少人躲在空调房内不出门,而膝关节长时间暴露在低温环境里,容易引发“空调腿”。冷空气对关节损害是很大的,如果不注意保暖,年老了容易患上关节炎,而对于已有关节炎的患者,也容易加剧膝盖关节疼痛的情况。

根据有关调查发现,绝大多数的“空调腿”是因在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长,膝关节容易因受冷刺激,血液循环变慢,从而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病,也就是俗称的“空调腿”。特别是女性,喜欢穿着短裙、短裤,暴露在外的双膝更容易因而受冷刺激,出现膝盖关节疼痛、腿冷、僵硬等症状。

那么,我们应该如何预防“空调腿”,防止膝关节炎呢?

  1. 空调房内注意保暖:处于低温的空调房时,最好穿着长裤、长裙等以保护膝关节;或是膝部覆盖毛巾予以保护。
  2. 运动锻炼:最好能维持适当运动,但减少爬山、上下楼梯等运动方式。多选择能加强关节受力的运动,例如游泳、散步及活动关节的伸展体操等。尤其是久居办公室的白领,更应加强膝关节的锻炼。
  3. 控制体重:减重可避免加重关节的负担,尤其是肥胖人士,过重的体重,容易压迫到膝盖骨,加速膝盖关节的磨损和退化。
  4. 补充关节营养:氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一,也是软骨基质和关节液的基本成分,可以对患病关节的软骨、滑膜、滑液进行修复。因此,氨糖对预防和改善多种关节疾病起到很好的作用,如滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病。

不要以为只有中老年人才会出现“空调腿”,不注意加强防范及保护膝关节,年轻人也难以幸免。

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