氨糖提醒你,这10个动作会伤害关节,有可能你现在正在做!

人体的骨骼支撑起我们的身体,骨骼的结实程度和营养有关系,现如今,我们的身体营养几乎都跟得上,运动也逐渐受到多数人的重视,但是,不避免损伤和伤害骨骼的动作,那么这一些都是白费,这些不经意间的动作可能正在伤害你的关节,需要警惕。

  • 蹲着择菜、洗衣毁膝盖

蹲着洗衣服、择菜、擦地都是我们最熟悉不过的习惯了。但这很危险!平躺时,膝盖的负重为零,站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍!临床上女性膝关节疾病患者通常多于男性也和此有关。老人如果下蹲、起身的时候,最好扶着桌子或椅子,这样能减少膝关节的压力,减少损失。

  • 单肩背包毁脊椎

单肩背包是现在非常流行的包,方便、时尚,但是也有朋友发现,经常背单肩背包的人,很容易肩膀酸痛甚至高低肩,在上学的学生,最好是背双肩包。如果是成人,最好能两个肩膀轮换着背。

  • 窝在沙发里毁腰椎

窝在沙发里、床上看电视、看报纸、玩手机,看着很惬意,但这对腰椎就是一种摧残!半卧位时,腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫发生改变,椎间盘所受重力增大,久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。其实可以换一种姿势,半卧的时候,在腰后面垫个靠枕,让其支撑住腰椎,这样就不会对腰椎有特别大的压力了。

  • 低头玩手机毁颈椎

低头玩儿手机这个动作现在哪儿都能看到,公交上、地铁上、家里等等,但这个动作对颈椎来说就是灾难!低头使用手机时,颈椎往往承受着更重的头部重量,同时肩颈过度紧绷颈椎椎负担加大。成为“低头族”后,肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。

  • 跷二郎腿毁全身骨头

跷二郎腿时骨盆倾斜,腰椎受力不均,身体前倾的同时脊柱弓起,时间长了容易引起脊椎劳损、变形,甚至可能导致腰椎间盘突出。原本就有椎间盘突出、脊柱侧弯问题的人,还会加重病情。跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎,但由于增加了膝关节内部结构的压力,使软骨的营养障碍、磨损增加,对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说,会增加患骨关节炎的风险。

  • 趴着午睡毁颈椎

趴着睡觉是很多学生、上班族午休的选择,但这在不知不觉中又伤害到了你的脖子!因为这不利于颈椎保持生理弧度,可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人,尤其不能趴着睡,会加重病情。午睡最好平躺,如果条件实在不允许,可以坐在椅子上,在腰后、颈后垫个垫子,身体微微往后仰,简单休息一会儿即可。

  • 爬山、爬楼梯毁膝盖

上了年纪之后,关节退化,上下楼梯或爬山时,膝关节承受的重量是平时的3~5倍,这会加速关节老化。老年人如果需要上下楼,一定要抓稳扶手。经常爬山和爬楼梯会加快关节的磨损,使人更加容易患上关节病痛。

关节问题不能大意,平时可以为关节补充营养,延缓关节退化。

汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片

健力多氨糖软骨素钙片主要包含了氨糖、软骨素和钙。氨糖软骨素能够修复已被磨损的软骨,补充滑液润滑关节,减少磨损,钙能增强骨密度,强健骨骼。

健力多氨糖软骨素钙片采用结合中西营养,在氨糖软骨素的配方上特地添加中药骨碎补益骨骼,再加上健力多氨糖软骨素钙片中选取的进口原料酪蛋白磷酸肽能够有效促进肠道对钙的吸收,健力多氨糖软骨素科学五合一配方,给骨关节更好的呵护!

上面说这几个问题你还在犯吗?快让健力多氨糖和你一起保护关节健康。

发表评论