入秋之后,关节该如何保养?氨糖提醒大家保暖是关键!

入秋之后,各种风湿骨病关节炎的发病几率也开始增多,这和入秋之后的早晚温差变化有很大的关系,目前全国大部分地方早晚温差能达到10度以上,很容易导致身体受凉,骨关节病复发。秋季关节痛怎么办?生活中养成良好的生活习惯有利于保护关节,对于关节炎患者也有利于控制病情的发展。

  • 做保健操

秋冬季节,天气寒冷,做运动保暖是最常见的方式。适当做一些保健操可以缓解关节疼痛,比如:浅坐在椅子上,一条腿的膝盖弯曲,大腿与小腿呈90度,另一条腿伸直,脚脖子自然弯曲。伸直的那条腿向上抬时,此时注意膝盖不要弯曲,在脚后跟离地板约10厘米时,静止5秒左右后再慢慢放下。而后脚后跟着地后休息2-3秒,继续做前面的动作,反复做20次。以上运动以20次为一组,早晚各做一组。

  • 适当锻炼

适当的运动可以起到缓解关节炎的作用,慢跑、散步。骑自行车都是不错的选择,但是要做到劳逸结合。  锻炼时间每日30分钟左右,锻炼时呼吸不急促、肌肉感到轻度酸痛,休息后可很快恢复为宜。

  • 睡前泡脚

日常关节疼痛的预防和调养,泡脚是个不错的办法,能起到加强关节血液循环、疏通筋骨关节的作用,假如还能加之适当按摩效果能好。

  • 秋季的颈肩腰腿痛患者,主要分为三类:

1)中老年人:随着年龄增加,身体骨骼病变退行风险推高,骨免疫力下降,天气变化很容易诱发颈、腰及肢体麻木疼痛等

2)白领上班族:因夏季贪凉,长时间使用空调,风寒侵袭颈、肩、腰、腿关节,导致秋后疼痛频繁发作

3)不少爱美的时尚女性,立秋后颇有凉意,但她们仍把“露肩、露脐、露脚”坚持到底,由此引发了颈椎病、腰椎病、腹泻等

秋冬季节寒冷潮湿,上述3类人群,以及本身就患有腰颈椎疾病或风湿关节等的患者,应特别注意保暖,比正常人提早穿上厚衣服,避免长时间在寒湿环境下工作生活等。除了上面这些保暖措施之外,还可以吃些氨糖缓解关节问题,修复受损软骨组织。

健力多氨糖软骨素钙片每片含有194㎎的氨糖和102㎎的硫酸软骨素,科学搭配,提供软骨营养物质的必需成分。健力多氨糖软骨素钙片还含有钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽,更好补充骨骼关节营养,预防和缓解关节炎。钙能提高骨密度;骨碎补是中药材,能有助于减轻疼痛,消除肿胀,促进积液吸收,保护骨质;而酪蛋白磷酸肽能促进钙的吸收,健力多氨糖软骨素“软硬兼施”,既补充软骨营养也补充硬骨营养!

秋季保护关节,保暖之余,不要忘记吃健力多氨糖软骨素钙片缓解关节问题!

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