氨糖:生活中的这些习惯可能正在损伤你的关节,你还在犯吗?

关节问题现在不是中老年人的专利了,关节问题越来越年轻化,因为生活中,有些看起来很健康的行为和运动,却是加快关节退化的原因,这些生活中的小细节会加速关节磨损,你都知道吗?

  •  跪着擦地

跪着擦地板,髌骨的压力会压在股骨上,等于两块骨头间的软骨直接压到地面上,时间一长,有的膝盖就无法伸直,起不了身了。如果非要跪着擦,可以考虑在膝盖下方垫个软垫,且跪的时间不能太久,会损伤关节,最好是一段时间后休息一下,循环血液。

  • 爬山

爬山是个很好的运动,但是经常爬山,膝关节弯曲处于弯曲状态,会负担全身的重量。尤其在下山、下楼梯时,身体会前倾,可身体也会自觉地保持平衡而后倾。这样两种力集中在膝关节,会使膝关节受到很大冲力。

  • 跳绳

体重过大的人最好不要跳绳。跳绳本就冲击力较大,加上体重负担,膝关节更加难以承受。
那么日常生活中我们应当如何保护关节,减少关节磨损呢?

  • 合理饮食结构

学会科学饮食,注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配,以满足人体对各种营养素的需要。各类食物所提供的营养成分不尽相同,没有一种食物能供给人体需要的全部营养素。

  • 防治骨质疏松

预防关节病要关注骨骼的健康,骨质疏松的严重后果就是骨折,当然也包括各个关节部位。要从儿童期就开始吃富含钙、低盐和适量的蛋白质饮食,例如牛奶,注重晒太阳和身体锻炼。

  • 养成良好习惯

注意防止关节受潮、受凉,尤其在气候变换季节,及出汗、酒后、睡眠时,风寒潮湿最容易侵袭致病。在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。

  • 注意走路和劳动的姿势

避免长时间下蹲,长期从事下蹲式工作时,如汽车修理工、翻砂工,最好能坐个小板凳改为低坐位,长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

还可以吃氨糖,缓解关节疼痛,修复关节软骨组织,减少关节磨损。

汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片,富含五种优秀营养作为配方,科学配比,全面为关节健康护航。

想要预防关节问题,良好的生活习惯和及时补充氨糖很重要!

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