怎么缓解腰酸背痛的症状?氨糖告诉你这么做!

很多人长时间保持一个姿势后,会感到肩膀肌肉僵硬,无比的酸痛,这是一种肌肉疲劳的反映,一旦肌肉疲劳,血液的循环就会出现恶化,如果长时间肩部酸痛,不加以重视,最后很有可能发展为肩周炎,那么我们该怎么避免呢?

  • 调整屏幕和键盘

对于经常使用电脑的人来说,键盘和屏幕的位置也会有很大的影响,如果键盘太高,打字时就要提起双臂,很容易造成肩膀酸痛,显示屏如果过低的话,看屏幕就会垂头,也会给颈部造成压力,导致疼痛,这时候可以将键盘位置适当降低,符合自己坐下时手肘的水平位置。将显示屏太高到自己平视的位置,可以缓解肩背酸疼的问题。

  • 适当摄入营养

适当吃一些含有维生素c的食物,可以帮助消除压力抗疲劳,增强免疫力,另外多吃一些维生素E,具有抗氧化,促进新陈代谢,改善血液循环,维持毛细血管正常通透性的作用,同时还要注意活动肩周,放松肌肉,缓解肩酸。

  • 缓解肩膀酸痛的运动

如果肩膀因姿势不良出现酸痛的现象,可以用“举手投降”的练习来缓解疼痛。这个练习很简单,可以躺在床上或靠在墙边,肘部弯曲,双手上举,呈“投降”的姿势,保持5~10秒,然后放松,重复3~5次。该动作有助于舒展胸部、双肩和双臂,缓解姿势不良带来的肌肉紧张。

同时还可以吃给身体补充一些氨糖,有效缓解肩周问题,为肩部关节补充营养。

汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片采用五合一的科学配方,不仅富含高含量的氨糖软骨素成分,还含有碳酸钙、骨碎补、酪蛋白磷酸肽这三重营养成分。有助增强骨密度,补肾强骨,且酪蛋白磷酸肽能促进软骨营养吸收,更有效补充软骨营养。肩痛无论是什么原因,都是身体给你的警告,在提醒你要注意保护关节健康了,健力多氨糖软骨素钙片给骨骼天然的营养素,更好呵护关节!

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