如何预防半月板损伤?氨糖教你小方法

半月板是膝关节内附着于胫骨平台的半月型软骨板,一般起着缓冲压力的作用。但是由于各种意外,膝关节的创伤常常引起半月板损伤,尤其是胫骨平台骨折和膝关节的扭伤,如果严重的话,还会导致半月板完全断裂。

一般我们常见的半月板损伤有:膝关节肿胀疼痛、活动时弹响等。半月板损伤之后,半月板表面会出现裂隙,活动时会和关节软骨产生摩擦,严重时将会破坏关节软骨,使关节软骨破损脱落,导致关节炎的发生,在日常生活中我们该怎么预防半月板损伤?

运动前热身

运动前的热身准备非常重要,一定要准备充分,而且刚开始运动之时,一定不要直接上大运动量,一般损伤往往发生在疲劳和精力不足的时候。

日常运动姿势

日常运动中,保持良好的习惯,比如说跑步,不要只用一只脚的一侧着地,避免错误姿势对膝盖的伤害,还要足以运用大腿的肌肉群,避免膝盖受到来自脚下的直接冲击。

半月板已经受到磨损

如果你的半月板已经受到磨损,那么在日常的生活中一定要注意一些小习惯,为了避免关节处再次受到外伤,平时可以戴上护膝防止意外,加强股四头肌的功能锻炼,比如徒手锻炼和负重锻炼,可以提高关节的稳定性。

饮食上需要少食油腻,高脂肪,多吃一些蔬菜水果和粗粮,另外还可以补充一些氨糖,,氨糖能够修复损伤的半月板,同时修复半月板损伤导致的关节面软骨破损,这里推荐汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片,营养优中选优。其中的氨基葡萄糖硫酸钾盐,简称氨糖,是软骨基质成分,有了氨糖,可以补充软骨营养,促进软骨修复。

汤臣倍健健力多软骨素钙片添加了汉方强骨营养,骨碎补以调理营养吸收。特别添加新西兰进口的酪蛋白磷酸肽,作为吸收加速剂来促钙铁活性,提升营养吸收率。汤臣倍健健力多软骨素钙片为了能够为人体补充成骨营养,增加骨密度。

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