健力多氨糖告诉你怎么预防运动造成的膝关节损伤!

膝关节是人体运动链最重要的环节之一,也是比较复杂的关节,尤其是走路跑步的时候,膝关节不仅承受着体重,还要缓冲跑步时来自地面的冲击,因此膝关节也是人体中最容易受伤的关节之一。

膝盖是由骨头和韧带组织的关节,韧带有着稳定膝关节,帮组我们做各种动作的作用,如果在跑步时,急停或者是急转弯时,容易扭伤膝盖,导致韧带或是半月板损伤。

什么运动都好,但是一定要注意适量,过量运动会引起骨骼、肌腱、肌肉的疲劳,也会造成膝关节的损伤。

必要时候我们应该做些伸展运动来预防膝关节受伤和消除疲劳。

很多人为了节省时间,还没热身就开始运动,这很容易造成运动损伤,在跑步之前可以简单的做几个压腿动作,几个蹲起,几分钟就好,还能很好的预防膝关节损伤。

一定要有一双适合跑步的鞋子,好的运动鞋有帮助减震的效果,不是专门运动的鞋子,没有减震效果,几次下来,膝盖就会不堪重负。

注意跑步姿势,尽量前脚掌先着地,这样可以加大腿部的缓冲,如果是后脚跟或全脚掌着地,会对膝盖造成很大的压力,跑步时也要注意身体微微前倾,这样可以很好的减少膝盖压力,避免关节损伤。

大量运动之后,感到膝盖或者是关节不舒服,一定要停下来休息,或者是隔着衣服冰敷,有一定的恢复作用,切勿坚持运动,否则可能会造成关节不可逆转的损伤。

运动之后不管是对于身体还是骨头或是关节都有着轻微损伤,可以适量补充一些氨糖,修复关节损伤有非常好的辅助效果,还能帮助修复软骨组织,这里我推荐汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片采取黄金比例2:1配比氨糖与硫酸软骨素,氨糖有助促进软骨修复,而硫酸软骨素加润滑,减少软骨摩擦。健力多氨糖软骨素还搭配了骨碎补提取物、碳酸钙和酪蛋白磷酸,科学五合一配方,结合中西营养。骨碎补是中医以为药材,有助抗膝骨关节炎、促进软骨生长加速断骨愈合、预防骨质疏松的作用。

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