腰肌劳损怎么办,氨糖软骨素钙片推荐这些靠谱护养法

腰肌劳损是人们的一种常见病症,当我们长时间保持一个姿势,或者是过度劳累的时候,都容易让腰肌劳损找上门,出现腰部疼痛的症状。因此,日常保养必不可少。

腰肌劳损是腰部组织慢性劳损所致,包括韧带、关节囊、滑膜等软组织的慢性充血、肿胀、萎缩等变化,出现的腰部疼痛。长期腰肌劳损,也是造成腰椎间盘突出的重要原因。另外,腰肌劳损的症状一般也和关节活动有关,劳动强度大或活动量大,关节活动就多,导致软骨磨损,也易引发关节炎。那么,腰肌劳损怎么办呢?如何改善腰肌劳损?

  1. 游泳:游泳时,腰背部肌肉松弛交替有规律地进行,腰背肌肉力量就能得到很好锻炼。因此,游泳对预防腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。
  2. 散步:在天气好情况下可以散下步,步履要放轻松,从容和缓。
  3. 运动锻炼:日常可以做些广播操、腰椎操、太极拳等活动腰椎及周围肌肉。
  4. 五点支撑法:在睡前或晨起时,可以仰卧位双膝弯曲,以足跟、双肘、头部当支点,使臀部离床,腹部前凸如拱桥,维持 2到3 秒钟时间,然后慢慢落下,根据自身能力反复做几次。
  5. 保持良好的坐姿:需要长时间坐着时,最好坐靠背椅,使腰部有所依靠,以减轻腰椎的负担。
  6. 补充关节营养:补充氨糖也有助改善腰肌劳损,氨糖可以通过生成新的胶原纤维对韧带进行修复,而且还可以对滑囊进行修复,促进微循环,缓解腰部疼痛。

健力多氨糖软骨素钙片就含有氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙三大黄金配方,健力多氨糖软骨素钙片含有丰富的氨糖,氨糖有助修复关节软骨,软骨素能补充关节滑液营养关节软骨,补钙同时强健骨骼。并且健力多氨糖软骨素钙片成分含量也比较充足,每片就含有194㎎氨糖,102㎎软骨素和102㎎钙,每天4片补充充足营养。健力多氨糖软骨素钙片还搭配了骨碎补和酪蛋白磷酸肽,补肾强骨,促进营养吸收,让配方更全面!

腰肌劳损需要注意日常保养,搭配氨糖软骨素钙片补充,可以减低复发几率。

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