跑步时膝盖疼是怎么回事?氨糖告诉你这些陋习易致膝盖“中枪”

“跑步百利而伤膝”这句话究竟是不是真的啊?现在,越来越多的人参与到跑步当中来,但却发现,平时走路还好,但是跑步时膝盖位置开始隐隐作痛,究竟是怎么回事呢?到底是跑步强度太大还是我们的膝盖太娇气?

其实,科学地跑步方式不仅能锻炼身体,而且能促进关节软骨分泌组织液利于润滑,也能促进关节细胞代谢,加强关节强度,因此对膝关节也有很好的保养作用。只是错误的跑步方法让膝盖出现疼痛,受损。那么,在跑步中有哪些错误的习惯容易出现膝关节疼痛呢?

1.错误的跑步姿势

正确的姿势是避免运动损伤的关键,错误的跑步姿势包括外八字、内八字、左右用力不均、高抬腿跑等等,尤其是长期错误的跑步姿势更伤关节。据有关调查显示,约有6成人膝关节损伤和跑姿有关。

2.在路况差得地方快速跑

在一些不平坦、或坑坑洼洼的泥泞路上跑步更容易发生损伤、骨折等意外。同时频繁地上下坡、快速地左右转弯都是对膝盖的巨大伤害,所以建议还是选择相对好走的平坦大道。

3.在跑步机上运动时间过长

和室外跑相比,跑步机属于“被动跑步”,不容易控制蹬地时的膝关节状态,损伤的可能性更大。如果运动时间过长,超出承受能力就容易出现疼痛、肿胀的感觉。

4.过重的体重强行跑

有不少的肥胖人士想通过跑步来达到减肥效果,拖着“大体重”强行吃力去跑步,这时候,膝盖要承受的压力要打很多,会导致膝盖不堪重负而受伤。

可见错误的跑步习惯不仅不能带来健康,更会折损我们的膝关节。因此,要注意避免这些陋习,养成良好的跑步习惯。这里建议可以适当补充氨糖,人体在激烈运动时会大量流失体内的氨糖。而氨糖的缺失会使关节软骨组织变得脆弱,导致运动时容易受伤,出现膝关节疼痛。

健力多氨糖软骨素钙片富含氨糖、软骨素、骨碎补提取物、碳酸钙和酪蛋白磷酸肽五种骨营养物质,中西药结合,进行科学配比。氨糖软骨素能够修复已被磨损的软骨,补充滑液润滑关节,减少磨损,促进软骨及滑膜再生。健力多氨糖软骨素还搭配碳酸钙能增加骨密度 ,骨碎补可补肾强骨,酪蛋白磷酸肽有效促进营养吸收。

最后,我们人体是有一定的自我修复能力,如果跑步时出现轻微的疼痛和损伤,只要是注意休息,减少运动量,加强营养摄取,是能恢复如初的。

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