较佳的氨糖软骨素品牌加上正确的户外运动技巧,帮助保护关节软骨

不少中老年人闲暇时间较多,平时就喜欢约上一班好友去爬山、散步等。户外运动确实有益中老年人身心健康,但运动对于膝盖的机能是一种锻炼,不少人就担心,运动会造成膝关节磨损等,对膝盖不好。那么,我们应该如何避免在运动中损伤关节呢?

在我们日常活动中,关节会承受各种各样的压力。当关节承压过大时,软骨会发生磨损,而软骨的修复和再生的能力有限,当磨损频繁的时候,就容易出现疼痛、肿痛、僵硬等,出现骨关节炎。

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而户外运动相对来说对关节负重大,特别是对于膝盖的压力大,软骨更容易磨损,因此更需要注意保护关节软骨。

1.热身运动很重要  :登山前务必充分热身,使肌肉升温,灵敏性增加。

2.给膝盖“减重”:为了降低膝关节承受的压力,减少软骨磨损,最好将身上背负的重量控制在体重的1/4以下,尽量轻装上阵。

3.适当休息:当感觉肌肉劳累时,最好停下来适当休息,不要劳损软骨,可能导致膝盖受伤。

4.运用登山杖:可以使用徒步旅行杆或登山杖来为膝关节分担压力。

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1.运动过后注意补充营养

除了运动中要好好保护,运动后也要重视膝盖的保养。建议可以补充些软骨所需营养,如对关节健康大有益处的氨糖软骨素,骨关节炎的病理特点是关节软骨损伤和退变,而氨糖补充有助促进关节软骨修复,延缓关节炎的进展。软骨素能增加关节内滑液,润滑关节软骨表面,从而减缓软骨退化。

市面上的氨糖软骨素品牌众多,建议还是优选口碑以及品牌较佳的的产品。像汤臣倍健旗下就有一款不错的补充软骨营养产品“健力多氨糖软骨素钙片”。不仅含有丰富的氨糖和软骨素成分,且还含有碳酸钙、骨碎补、酪蛋白磷酸肽这三重营养成分。有助增强骨密度,补肾强骨,且酪蛋白磷酸肽能促进软骨营养吸收,让关节更健康!

只有保护好膝盖,才能满足走遍大好河山愿望,健力多氨糖软骨素助你护好关节软骨!

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