膝盖怎么保养?养生小动作配上健力多氨糖软骨素钙片,保护关节没难度!

膝盖可以说是人体内最为复杂的关节部位,我们每天的正常活动都离不开它,其承受的压力远远超过我们的想象,因此膝关节更容易受伤和磨损或者出现其他问题。

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为了能尽量避免关节问题的发生,大多数人都开始比较重视关节的保养工作,比如适量的运动,合理饮食,保持适当的体重等等。在这里小编给大家推荐一个关节养生小 动作,为关节养护,具体的步骤如下:

第一步:双脚分开与肩同宽,两脚的脚尖向外;

第二步:上半身要保持挺直状态,收腹挺胸,大腿的内侧要与地面呈平行状态,膝盖尽量不要超过脚尖;

第三步:配合呼吸的同时两脚轮流踏地,关节情况稍微好点的可以进行腰部深蹲,若关节比较僵硬就不用了,配合下盘活动肩胛骨;

第四步:在下蹲的过程当中后背需要挺直,还要尽量保持臀部绷紧状态,让臀部发力。

这个养生动作能够帮关节伸展,对关节有一定的养护作用之外,坚持下来还能起到一定的减肥作用哦。

另外,在平时也需要注意改掉一些不良的生活习惯,比如久坐不活动、频繁上下楼梯或者爬山、长时间穿高跟鞋等等习惯都会造成一定的关节损伤,时间长了,容易诱发各种关节疾病。

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补充关节所需要的营养物质也比较重要与关键,比如氨糖、软骨素、钙之类的,能够起到修复受损软骨,减少软骨磨损,强健骨骼的作用。

健力多的氨糖含量丰富,每片含有194㎎氨糖,能够有效修复和再生软骨、分泌滑液保持关节的润滑。

健力多里面还含有软骨素、钙、酪蛋白磷酸肽、骨碎补几种营养。软骨素是氨糖的好帮手,一方面它作为营养的输送管道,能够加快氨糖渗入关节,另一方面,它能够润滑关节;钙是硬骨营养,有助于提高骨密度;健力多中的酪蛋白磷酸肽提取自新鲜牛奶,能够调理营养吸收;骨碎补是中医传统补骨配方,能够补肾强骨。

每天吃2次,每次2片健力多,丰富的氨糖软骨素能够帮助关节灵活,骨骼坚韧,预防与改善关节的健康问题。

养生动作配上健力多,养护关节没难度!

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